キャデラックピラティスの魅力と効果|掲載数は国内最大!全国ピラティススタジオ・検索サイトの決定版!

2024/02/24
掲載店舗数
1756

キャデラックピラティスの魅力と効果

この記事の監修者

中野 彩杏

幼少期より新体操、モダンダンスを学び、高校卒業とともに上京、ダンサーとして舞台で踊る。
踊りの稽古中に足を怪我したのがきっかけでピラティスを始める。
身体を楽に動かせる感覚と心身ともに整っていく感覚に魅了され、地元福岡に戻った後、出産を経て、stott pilates mat&reformerの資格を取得。
新体操講師、ダンス講師をしながらピラティスインストラクターとして福岡のスタジオで約5年間勤め、その後独立。
お客様1人1人のお悩みに寄り添ったレッスンをモットーにプライベートレッスン中心の個人スタジオを開講。
熊本への引っ越しを機に、現在はTwoThreeにてグループレッスン、プライベートのレッスンをはじめ、養成、スタッフ向け研修を担当している。

キャデラックピラティスとは?

歴史と発祥

第一次世界大戦時、負傷した兵士のリハビリを目的とし、病院のベッドを改良してキャデラックの原型となるマシンが作られました。 開発したドイツ人のジョセフ・ピラティス氏はこのマシンを用いて寝たきりの人でもできるエクササイズを考案しリハビリを行っていきました。

マシンの構造

ベッドの形をしたマシンです。周りにはフレームがあり、スプリング(バネ)やバーを取り付けてエクササイズが可能です。

リフォーマーとの違い

フレームがついている点が一番の違いです。 リフォーマーはベッド部分が動きますが、キャデラックは固定されています。

主なキャデラックピラティスマシン

主なキャデラックピラティスマシン

リフォーマー

マシンピラティスで用いる一番ベーシックなマシンです。 可動式のベッドのような形をしており、複数あるスプリングを調整して負荷を変えることが出来ます。

タワー付きリフォーマー

リフォーマーの片側にだけフレームがついているマシンです。 リフォーマーとキャデラックの要素も兼ね備えているのでより多くのエクササイズが可能です。

キャデラック(トラピーズテーブル)

フレームが付いたベッド型のマシンです。 右と左の調整が個々に可能なので左右差を調整するエクササイズができます。 また、空中にぶら下がるようなエクササイズも出来るので、優しい動きからハードな動き幅広く使用できます。

チェア

座面と可動式のペダルが付いている椅子のような形をしたマシンです。 小型なので設置がしやすいタイプとなります。

スパインコレクター

バネのついていないマシンです。 柔軟性を高めるエクササイズに特化しています。

ラダーバレル

ラダー(はしご)とバレル(樽)が一体型となったマシンです。 背骨の可動域を広げるエクササイズに特化しています。

キャデラックピラティスの効果

キャデラックピラティスの効果

身体への効果

ベッド型の為、横になった状態でエクササイズが可能です。 安定した姿勢でインナーマッスルを鍛えることができます。

各部位や筋肉への効果

右と左を別々に動かすことが可能なので、より部分的に鍛えることができます。

期間別の効果実感

キャデラックピラティスの使い方

初心者向けエクササイズ

背骨の柔軟性を高めるエクササイズや寝たまま脚を動かすフットワークなどがお勧めです。

上級者向けエクササイズ

フレームにぶら下がり自身の体重をしっかりコントロールしながら行うエクササイズも可能です。

インストラクター向けエクササイズ

キャデラックピラティス資格とスタジオ

資格の取得方法

資格を取る為には解剖学と実技の講習を受けることが必要です。 各団体によって必要となる時間や値段は異なるので、候補を数か所選び比較してみると良いでしょう。

受講するための条件

条件は得にありません。 マットピラティスやリフォーマーの資格を持っていると理解や技術の習得がスムーズに進みます。

各エリアのおすすめスタジオ・教室

・CLUB PILATES (東京・大阪・博多)

料金・プラン比較

・CLUB PILATES 3日間/132,000円

自宅でキャデラックピラティス

マシンの選び方

マシンを設置するスペースが必要となりますので、まずは大きさの確認をしましょう。 各スタジオやジムなどで使用されているブランドを確認することで、安全で耐久性のあるマシンを選択することができます。

自宅での環境作り

6畳ほどのスペースは確保しましょう。 マシンの大きさに合わせて天井の高さ確認が必要です。

購入時の注意点

国内製、海外製を確認しましょう。海外製の場合マシン自体の価格とは別に関税や送料がかかる場合がほとんどです。また、保証期間についても確認が必要です。

キャデラックピラティス教材

書籍

・健康/ピラティスキャデラック PILATES CADILLAC ・STOTT PILATES マニュアル – 中級/上級キャデック

DVD

・Stott Pilates: Intermediate Cadillac 2nd Edition

おすすめのYouTube動画

・フレスコボールとボディメイク『キャデラック種目解説ロールダウン/ティーザー』 ・ピラティススタジオB&B 『キャデラックのエクササイズをわかりやすく解説!!中・上級者向けエクササイズ』

この記事の監修者

中野 彩杏

幼少期より新体操、モダンダンスを学び、高校卒業とともに上京、ダンサーとして舞台で踊る。
踊りの稽古中に足を怪我したのがきっかけでピラティスを始める。
身体を楽に動かせる感覚と心身ともに整っていく感覚に魅了され、地元福岡に戻った後、出産を経て、stott pilates mat&reformerの資格を取得。
新体操講師、ダンス講師をしながらピラティスインストラクターとして福岡のスタジオで約5年間勤め、その後独立。
お客様1人1人のお悩みに寄り添ったレッスンをモットーにプライベートレッスン中心の個人スタジオを開講。
熊本への引っ越しを機に、現在はTwoThreeにてグループレッスン、プライベートのレッスンをはじめ、養成、スタッフ向け研修を担当している。